12 PASOS PARA QUE USTEDES APRENDAN A SUPERAR UNA TUSA AMOROSA. La palabra tusa se puede definir como un proceso de ajuste emocional después de una ruptura, durante el cual diversas emociones compiten entre sí. Significa que la persona está pasando por un mal de amor o desamor donde siente un gran vacío en el pecho y pierde sentido de la vida.
Estar entusado es sentir que la vida y la alegría se han ido con esa persona nos sentimos tristes, abrumados, desconsolados, ansiosos pensando y esperando que el que creemos es el amor de nuestra vida va a regresar o en su defecto presentamos episodios depresivos al darnos cuenta de la realidad comemos mucho o lo hacemos poco. Existen recuerdos constantes, tenemos sueños recurrentes con la ex pareja, realizamos actividades que solíamos realizar con la persona escuchamos música; música que casualmente con todas nos identificamos, sentimos que las letras han sido escritas para nosotros y para la ocasión.
Tras ello suele aparecer una fase de intensas emociones tales como tristeza, angustia, desesperanza, culpabilidad, dudas o incluso rabia ante la situación que puede llevar a un aislamiento deterioro de las relaciones sociales, falta de concentración y pérdida o disminución de la capacidad para sentir placer.
También es posible que se pase al extremo opuesto con un aumento de la actividad social, una búsqueda constante de actividad sexual, agitación y nerviosismo.
El duelo amoroso cuenta con unas fases por las que necesariamente debemos pasar negación, aislamiento, irá, negociación, depresión. Y finalmente una vez el sujeto logra procesar la no relación o la ruptura llega la aceptación.
Y los 12 pasos para superar la tusa o confrontar el duelo amoroso son:
CONTACTO CERO: Aléjate totalmente de esa persona recuerda que cuando alguien muere se entierra porque si lo dejas por fuera huele feo.
ESCRIBE UNA CARTA O CREA UN DIARIO: Escribe todas las emociones, los sentimientos en una carta o crea un diario.
ENCUENTRA UNA MOTIVACIÓN
MANTÉN LA MENTE OCUPADA
SOCIALIZA MÁS
EVITA TIEMPO DE OCIO
BUSCA ACTIVIDADES NUEVAS Y EL LADO POSITIVO: De aquello que pasó
EVITA CAMBIOS DRÁSTICOS Y ACCIONES RADICALES
LIBERA ENDORFINAS A TRAVÉS DE ALGUNA ACTIVIDAD DEPORTIVA
BUSCA AYUDA
PERDONA Y AUTOPERDONA: Perdona a esa persona y perdónate a ti mismo recuerda que muchas veces por falta de determinación y coraje permitimos que otras personas nos hagan daño. Por eso es tan importante poner límites.
CIERRA EL CICLO Y SE FELIZ
By: L. Nayiber Otavo R / Psicóloga
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